Home

Minggu, 03 April 2016

Makanan Untuk Mengoptimalkan Fungsi Kardiovaskular

Makanan Untuk Mengoptimalkan Fungsi Kardiovaskular,- Jantung bisa dibilang organ Anda yang paling penting, setelah otak Anda. Memastikan bahwa jantung beroperasi pada tingkat yang optimal adalah kunci untuk hidup sehat dan panjang umur.

 Makanan Untuk Mengoptimalkan Fungsi Kardiovaskular


makanan untuk kardiovaskular
Mungkin Anda tahu makanan mana yang buruk bagi jantung Anda, seperti makanan yang digoreng, dan mungkin Anda tahu bahwa kebiasaan atau gaya hidup tertentu seperti merokok, buruk bagi jantung Anda. Tapi mungkin Anda masih agak tidak jelas untuk makanan yang dapat membantu jantung Anda. Kami telah mengumpulkan daftar dari beberapa makanan terbaik yang harus Anda makan untuk kesehatan jantung. Berikut ini makanan untuk mengoptimalkan fungsi kardiovaskular:

1. Almond

Almond menyediakan lemak sehat yang dapat membantu Anda menurunkan lemak tubuh, dan juga membantu jantung dengan menurunkan kadar kolesterol jahat Anda. Tapi itu tidak hanya terbatas pada almond, kacang-kacangan lainnya juga memberikan manfaat yang sama, termasuk kenari dan hazelnut.

2. Asparagus

Asparagus merupakan salah satu sayuran yang menakjubkan yang memiliki banyak manfaat sehat. Salah satu fitur utamanya adalah jumlah tinggi Vitamin B. Ini sangat baik untuk kesehatan jantung Anda karena vitamin ini dapat menangkal efek dari asam amino tertentu yang bisa membuat Anda rentan terhadap hal-hal seperti serangan jantung dan stroke. Mereka juga merupakan sumber serat yang baik, dan penelitian telah menunjukkan bahwa mendapatkan jumlah yang tepat dari serat memiliki korelasi dengan jumlah yang lebih besar dari kesehatan jantung. Asparagus juga penuh dengan antioksidan, yang dikenal untuk membantu dengan segala sesuatu dari sakit jantung sampai kanker, sehingga ada banyak alasan untuk makan asparagus lebih sering.

3. Alpukat

Sebagai bagian dari diet jantung sehat, Anda harus membatasi jumlah lemak jenuh semaksimal mungkin. Ini adalah jenis lemak yang ditemukan dalam keju dan ayam goreng. Tetapi Anda harus berhati-hati untuk tidak mengecualikan makanan yang tinggi lemak sehat dari diet Anda. Itu karena lemak sehat, seperti namanya, adalah baik untuk Anda dan dapat membawa manfaat besar. Kandungan lemak tak jenuh ganda dalam alpukat akan membantu tubuh Anda menjaga kadar kolesterol baik. Mereka juga tinggi serat dan potasium, sehingga Anda mendapatkan banyak manfaat dari satu buah lezat.

4. Kacang

Kacang sangat kaya Vitamin B, dan mereka memiliki banyak mineral penting seperti magnesium, folat, dan niasin, yang semuanya penting untuk fungsi jantung. Beberapa jenis kacang juga memiliki omega-3 di dalamnya, yang telah terbukti manfaatnya sebagai anti-inflamasi. Ada juga jumlah yang baik serat larut, yang telah berulang kali dikaitkan dengan memiliki banyak manfaat bagi tubuh, terutama bagi jantung.

5. Paprika

Paprika adalah cara yang bagus untuk memberikan kesehatan jantung Anda dorongan, dan karena semua warna yang berbeda dari paprika membantu dengan cara mereka sendiri. Warna-warna cerah oranye, kuning, dan merah pada paprika berarti mereka memiliki fitonutrien didalamnya dan antioksidan tambahan untuk memastikan bahwa tubuh Anda dapat menangkal kerusakan radikal bebas.

6. Blueberry

Jika Anda mencari cara yang lezat untuk menyehatkan jantung Anda, Anda bisa mengkonsumsi blueberry. Blueberry memiliki warna biru tua yang mana mereka memberikan antioksidan tertentu yang baik untuk jantung Anda. Hati-hati meskipun banyak produk makanan di luar sana yang menggunakan blueberry sebagai bahan pembuatannya, tapi itu tidak sehat bagi Anda karena ada tambahan gula dan lemak. Gunakan blueberry segar organik bila memungkinkan.

7. Brokoli

Membantu tubuh untuk detoksifikasi adalah salah satu cara untuk menjaga jantung Anda sehat. Ini mungkin tidak tampak seperti itu, tetapi semua organ Anda bekerja sama dengan satu sama lain. Menjaga hati dan usus bersih adalah cara untuk membantu jantung Anda. Brokoli mengandung banyak manfaat anti-inflamasi, ditambah jumlah yang baik dari serat untuk membantu Anda tetap teratur dan menjaga organ-organ internal Anda berfungsi dengan baik.

8. Coklat hitam

Coklat hitam memiliki antioksidan yang tidak dimiliki coklat susu. Ini juga memiliki gula jauh lebih sedikit dan susu di dalamnya daripada cokelat susu, sehingga itu memberikan besar sebagai bagian dari diet sehat secara keseluruhan.

9. Bawang putih

Peran besar bawang putih adalah untuk membantu menurunkan kadar kolesterol Anda, yang memiliki efek besar pada kesehatan jantung Anda, terutama bila diperhitungkan dalam jangka panjang. Anda tidak perlu makan banyak bawang putih untuk memiliki jantung yang sehat. Cukup menggunakannya dalam setiap makanan Anda kapanpun Anda bisa.

10. Jeruk

Jeruk dikenal karena buah yang sehat dikemas dengan vitamin C, tetapi Anda mungkin tidak tahu bahwa mereka juga baik untuk jantung Anda secara khusus. Jenis serat dalam buah jeruk yang membuat mereka begitu efektif dalam membantu jantung Anda. Mereka bekerja melawan kolesterol. Ada juga kalium dalam jeruk yang membantu untuk menjaga kadar natrium Anda, yang membantu menjaga tekanan darah Anda tetap stabil, yang memiliki manfaat positif yang besar bagi jantung Anda.

Itulah makanan untuk mengoptimalkan fungsi kardiovaskular yang dapat dengan mudah untuk Anda dapatkan. Apabila Anda mengkonsumsi makanan diatas secara rutin, bukan tidak mungkin jantung Anda akan menjadi lebih sehat.

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar